小さく始めよう、いきなりきついことは続かない。
ダイエットを行う上で最も重要なこと、それは・・・
継続させること
続けるためには小さく始めて、その習慣を育てることが重要です。いきなりきついことを始めると続きません。どんなダイエット方法でもやめてしまえば体重と見た目は元通り・・・
ダイエットがなかなか続かない！という人はこちらの記事も見てください
世の中にはさまざまなダイエット方法が溢れかえっています。その中で、今のあなたに合ったものを選び、続けることが成功の秘訣です。
しかし、あなたに合った方法を選び、継続しても結果が出ない方法、長期的に見ると失敗してしまう方法がたくさんあります。
この記事では、私が実際に行って、全く効果が出なかった、またはリバウンドにつながったダイエット方法を3つ紹介します。
・「〇〇だけで痩せる」を謳うダイエット方法
・絶食、または極端に食事量を落とすダイエット方法
・強度が高すぎる運動系ダイエット方法
順番に見ていきましょう
「〇〇だけで痩せる」を謳うダイエット
具体的には
「これを巻くだけ」
「これを着るだけ」
「これを飲むだけ」 で痩せる！
と言われるダイエット方法です。
これは具体的な商品名は避けますが、私もいくつかチャレンジしましたが、結果は出ませんせした。
腰に巻いて、腹筋に刺激を与える系
私はこれを1年間身につけ、腹筋に刺激を与え続けましたが、私は体重は落ちませんでした。
通販でモニターしていた人はやらせか！？と思いましたが、テレビCMをよく見てみると小さく
というようなことが書かれています。つまり、巻くだけではなく、日常的に巻いて腹筋に刺激を与えつつ、食事管理をすることで痩せることができたのです。
余談ですが、私の父がこれを5年ほど巻き続けましたが、お菓子を定期的に食べているので痩せることはありませんでした。
着るだけで筋肉に刺激を与え、ダイエット効果がある加圧シャツ
私はこれを1年間身につけ生活をしましたが、何も変わりませんでした。筋肉が増えることも、体重が減ることもありませんでした。
パッケージには「着るだけで消費カロリーが増える」と書いてあるパターンもあったので、もっと長期間着ると効果があったかもしれません。
また、加圧シャツは本来、トレーニング効果を高めるためのものであり、着るだけでは大きな効果は得られないと思います。
これを飲むだけダイエット
こういった謳い文句に惹かれ購入したサプリメントは効果を実感することはありませんでした。
定期購入で1ヶ月8000円ほどお金がかかるサプリメントを1年間飲み続けましたが、効果はありませんせした。
こういったサプリメントも、よく見ると広告モニターの方々が使用前後の写真をつけて、「3ヶ月で−10kg」と記載があるページに小さく
と書かれていました。
やはり、食事管理と運動は必要なようです。
食事管理と適度な運動のもと効果を発揮
今まで述べてきたものが、全く効果がないわけではありません。適切な食事管理と、適度な運動を行えば、それらの補助的な効果はあると思われます。
私は広告の前面にあるキャッチコピーを鵜呑みにして、本当にそれ以外は何も生活を変えなかったため、効果が見られなかったのだと思います。
適切な食事管理と適度な運動を行った上で、これまで紹介した方法を補足的に取り入れると、効果が高くなると思われます
絶食、または食べる量を極端に減らすダイエット
こちらのダイエット方法は、一時的には効果があります。しかし、続きません。
仮に続いたとしても、脂肪だけでなく、筋肉が分解され、基礎代謝が落ちます。そして、食べ始めるとすぐに元通り、下手したら元より体重が増えてしまいます。
そう！リバウンドです！！
ダイエットにおいて、筋肉をつけることは最も重要なことと言っても過言ではありません。大事な大事な筋肉が失われては、体重が落ちても見た目が貧相になる場合があります。
リバウンドをしないための基礎知識はこちらで解説
強度が高すぎる運動ダイエット
これまで運動習慣のなかった人が、ダイエットを強く志したとしても、突然激しい運動を始めると続きません。
まずは自分に合った強度、内容で小さく始め、その習慣を育てましょう！冒頭でも言いましたが、続けなれば成功はしません。
何事も継続しなければ効果は一時的になってしまいます。
ダイエットのための運動と聞くと「ウォーキング」や「ランニング」を思い浮かべる方が多いともいますが、あまりおすすめはしません。
私は断然、筋トレを推します。その理由についてはこちらの記事を見てください。
あなたにあった方法を小さく始め、継続させ、育てよう
これまで挙げた3つは実際に私が失敗したダイエット方法です。これからダイエットをしようと考えている方に、同じ失敗をして欲しくないので紹介しました。
冒頭でも述べた通り、ダイエットにおいて重要なことは継続させること、我々のご先祖様は言いました
継続は力なり
まさにその通りだと実感しています。続けることで成功への道が開けます。
続けるなら、効果があることを続けたいものです^^
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